まずはいつもの週次のご報告から。
2026年
1/04(日)87.6キロ 30.0%
1/11(日)86.0キロ 28.6%
1/18(日)84.8キロ 30.4%
1/25(日)84.6キロ 31.4%
2/01(日)83.6キロ 27.0%
2/08(日)83.8キロ 27.0%
2/15(日)83.2キロ 22.5% New!
体重がわずかに落ちているのに対し、体脂肪がガクッと落ちている。筋肉を落とさずに脂肪を落としたいのでこの上なく嬉しいところではあるが、急にこんなに下がることがあるのだろうか。当然だが体組成計はずっと同じものを使用している。疑ってもう一度測っても同じ数値だったのでとりあえず信用することにする。
目標としては体重は75キロ、体脂肪率は18%を目指しているが、もしかしたら体脂肪率はもう少し低めにするかもしれない。とりあえず来週の結果も楽しみにしておきたい。
さて、最近また新しい食材を導入してみた。
アボカドである。
なんでも「森のバター」と呼ばれ、果物の中では最も栄養価が高くギネス認定されているとのこと。糖質は低いが脂質が多いために高カロリーらしい。アボカドについて詳しく書かれているサイトを参考にして切ってみた。手で皮をむこうとするとボロボロになってしまいそうだったので包丁で切ったらスムーズだった。
アボカド 栄養で検索するとAI要約にて以下の通り表示された。
アボカドは「森のバター」とも呼ばれ、約20種類のビタミン・ミネラルや、良質な不飽和脂肪酸（オレイン酸）、食物繊維が豊富な「世界一栄養価の高い果物」です。肌のターンオーバーを助けるビタミンE、むくみ解消のカリウム、腸内環境を整える食物繊維を含み、美肌・若返り、高血圧予防に効果的。適量は1日1/2個が目安です。
まさしく50代の筆者にぴったりの食材ではないか。ちなみに選ぶ時は以下のポストを忘れたくないところだ。
ちなみになぜアボカドが出てきたかというと、最近「ミスター味っ子」をふと読みたくなり電子書籍でまとめ買いしたのだが、読んでいるうちに「栄養価が高い」と出てきたのがこのアボカドだったのだ。
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今読み返しても楽しく読めるし、一部ではリアクションとウンチクの元祖の漫画とも言われているので昔読んでいた人、料理に興味がある人は是非是非読んでみていただきたい。
話がそれてしまったが、筆者はこのアボカドをトマトスープに入れて嗜んでいる。ちいかわのうさぎのようにしょうゆとわさびで嗜む、というのも一般的らしい。
それでは引き続き体作りをがんばっていきます。
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